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你再跑步她们要失业了 细数跑步好处

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2015-09-15 体博网

  好像忽然之间,身边整个世界都在跑步似的,打开朋友圈就能看到晒跑量的小伙伴。据人民日报报道,就连北京五环,也让大神柳毅用14个小时刷完了,还有什么是跑步党们做不到的呢?

跑步步数

  跑步也许使你睡得越来越好,吃得越来越香,但是别忘了,那些你们一年甚至好几年没有拜访的白衣天使,还在医院静静守候着你……或者是说你的Money。

  来看看,跑步的你是怎么一步一步让白衣天使们活不下去的。

  1、跑步减少近视率

跑步对视力好

  户外跑步能让长期疲劳的眼睛得到很好的放松,这对眼睛是很好的放松休息。对于青少年来说,长期跑步,可大大降低近视率。

  2、跑步让你远离颈部、肩部、脊椎的问题

跑步对脊柱好

  经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

  3、跑步强化心脏和心血管功能

跑步

  坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。

  4、跑步提高血液质量

跑步

  有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。

  5、跑步可增大肺活量

跑步

  长期进行中长跑锻炼使肺功能变强,增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人,但今年开始跑步后没有复发,不知道有没有关系?

  6、跑步让膝盖更结实

跑步

  有人说跑步百利唯伤一膝,这话是有一定道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但多位坚持跑步十年以上的跑友表示,他们刚开始跑步时也会遇到同样的问题,有的人即使快走也会膝盖疼,但随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练习,膝盖都变得越来越结实。

  7、跑步让肠胃吸收好

跑步

  中长跑使人情绪饱满乐观,有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收,当然,更让人羡慕的是怎么吃也不胖,哈哈。

  8、跑步可防止骨质疏松

跑步

  长期中长跑可提高各关节的強度,韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度,避免人到老年患退化性骨质疏松,看看每个马拉松赛事中的耄耋老人就知道长跑者的骨骼有多健壮了。

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